节后瘦身不费力！五大嗨吃不长肥技巧轻松掌握

过年春节放假让人期待又怕受伤害，期待可以好好放松自己，但又担心太放纵体重直直升，年后减肥心累又辛苦，赶在过年前，我们整理了5个让你放心吃不胖的实用技巧，学起来真的可以瘦！

你是不是认为，逢年佳节放假一定会长胖？火锅炒菜烧烤，亲朋好友聚会想吃就吃…这些场景想象起来真的很难说服自己绝对可以把持最后一道防线不会胖！今天就来分享，到底要如何才能爽爽吃又不会胖？需要的人一定要学起来。

5个吃大餐不胖技巧：

技巧1、餐前先使用薄荷漱口水

薄荷有强烈的清凉感和独特的香气，这种感觉会影响味觉和嗅觉，进而降低对其他食物的兴趣！薄荷的味道会在口腔中留下清爽的余味，也能够使其他食物（特别是甜食或油腻食物）变得不那么诱人。此外，薄荷的香味有助于刺激中枢神经系统，增强专注力和抑制冲动行为，包括进食冲动！这种刺激可以帮助在感觉饥饿时更容易控制食欲。

技巧2、漱口后喝杯温热水

道理很简单，就是增强妳的饱腹感！让你的胃先饱起来，接着再吃大餐时就会觉得：怎么才吃一点就好撑啊，这是个很呆的办法但是很容易执行，又有效。

技巧3、吃到一半站起来

坐着的时候，肚子的肌肉是放松的，腹腔压力小，胃里的可利用空间就变大，所以呢，当你在吃大餐时，吃到差不多一半时就可以站起来感受一下，如果感觉有点饱、或是饱炸了，就可以停了。

技巧4、放慢进食速度

同样是吃20分钟的饭，一个人吃的快，一个人细嚼慢咽，两个人吃进去的食物量就会是不一样的，一个少、一个多，但两个人都会有饱腹感(这时候你就知道要选择哪一个吃的方法了)。饱腹感其实不是因为你吃了多少东西而决定，而是你吃东西的时长，但很多人是有了饱腹感之后，还是会忍不住，还是会想吃，那就是嘴馋，这时候你就得靠意志力战胜饥饿心魔，停下来聊聊天、滑滑手机转移注意力了。

技巧5、大餐之后的后悔药

逢年过节吃得都比较好，尤其高糖油混合物，很多人吃完东西就马上有罪恶感，想去秤一下体重，其实这个时候妳不用焦虑，因为脂肪不会立刻马上形成，你可以在第二天早上起来喝一杯美式，或者就喝一杯柠檬水、又或者仅是白开水，大口大口的喝都会有机会抑制脂肪堆积，要记得，大餐后隔天饮食一定要清淡、最好能够减少进食量，才有机会补救回来，一起加油。