揭秘减重冠军背后的故事：医生推荐的减肥方法大解析！

他的夺冠之路，可谓励志！

31岁的吴天根是武汉大学中南医院体重管理中心、肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心的医生，他在42天时间减重近50斤，并获得健美比赛的冠军。

1月12日，31岁的吴天根参加了“天睿杯”DWOWS健美健身新人系列赛，拿下四个冠军两个亚军的好成绩。和其他选手不同的是，他是唯一的一名医生。

据介绍，DW赛事在全国健美比赛中有相当的分量，想从近400位参赛选手中脱颖而出并拔得头筹，困难重重。

“我的工作是帮别人减重，

没想到自己先成了‘准患者’”

吴天根说，因为两次意外受伤，1米81的他体重从77公斤猛涨至97.5公斤，还出现了轻度脂肪肝，以当时的体重，劝患者健康生活，也没有说服力，这正是他想减重并参加健美比赛的原因。

热爱运动的吴天根，从幼儿园开始练习跆拳道，是世界跆拳道联盟黑带三段高手、自由搏击、篮球爱好者，上大学时，他在校队打小前锋，工作后，他又入选中南医院篮球队……

从决定参加比赛到正式比赛日

吴天根只有42天的备赛时间

此时的他，BMI指数达到29.4

要在短时间里将体脂率

减到15%以下的参赛标准并非易事

他的主教练、刚摘得世界健身模特锦标赛全场冠军的史璠，评价他的参赛训练计划时称：“专业运动员都不一定完成得了。”

吴天根（左）在训练中

作为外科医生，吴天根的时间被工作塞得满满当当，周一、周二、周四是手术日，剩下的两天要查房，还有科研任务和课题，“训练都是挤时间进行。”

备赛期间，吴天根每天早上6时起床，到健身房做1小时空腹有氧运动，然后去上班。

晚上下班后，再在教练指导下进行1个小时左右的高强度器械训练，针对不足的肌肉进行“精雕细琢”。

训练的同时严格执行低盐低油饮食计划。

“最难熬的是临近比赛前一周，要让身体处于极限状态”，比赛前3天，每天灌下12升水让体内的钠全部排出，最后一天再断水，这样一来肌肉的形态和线条感都会达到最佳。

42天备赛结束，他的体脂率达标

体重降到73.5公斤

在短短42天时间，吴天根调整自身状态，按照“6小时睡眠＋2小时健身”的方式科学减掉脂肪，体重从97.5公斤降至73.5公斤，整个人的状态大变样。

最终，吴天根一举斩获

新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军

体育模特组别冠军、线上明星选手全场冠军

体育模特全场亚军

和超级新秀组别亚军

吴天根（左）在颁奖现场

但谈起自己在42天掉秤近48斤的

极速燃脂方案时

他表示不推荐普通人

作为日常减重方式去尝试

他还提到，不少人照搬

网上的轻断食或是参加减肥营

虽在短期内能有减重效果

但很难坚持下去，容易反弹

针对大众的日常减重需求

吴天根根据自己带过的100多人

通过饮食减重的经验

总结了几个普适秘籍

并称“亲测有效”

控制第一餐。早餐吃一根玉米或一个红薯、一个紫薯、一个土豆，四样任选其一，两个水煮蛋、一杯脱脂牛奶、一杯美式咖啡、一些水煮青菜。如果没有时间做青菜，可以用一片善存片替代；

睡前运动两分钟。每天临睡前，保证两分钟运动，这个时间相信所有人都有；

多喝水。每天至少2.5升，也就是5瓶左右的500毫升矿泉水左右的量；

学会看食品标签。什么都可以吃，关键是把握量，还要学会看标签。

“我想通过亲身经历告诉‘胖友’

减重其实并不难

迈出第一步，开启健康生活”

吴天根说：

“我最大的梦想就是做个好医生

用专业知识帮助更多人健康瘦身

这不仅仅是工作

更是一辈子的事业”（辽沈晚报）