数九寒天不怕冷，静宝小课堂分享三大应对秘诀

数九寒天，何时最冷？

俗话说“三九四九冰上走”。

在这期间，往往会有寒潮来袭，带来大风、降温、雨雪等影响，做好御寒防护是冬季养生的首要任务。起居方面有什么注意事项？饮食该如何调整？快和静宝一起来看↓↓↓

寒冬时᠎节

除了以上三方面外，

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在冬季选择适合自⁨己
‏的运动，

并养成定期运动的习惯。

关于冬季运动，

还有几点注意事项↓↓↓

1

要做好充分的热身。由于冬季气温低，身体的肌肉和关节相对僵硬。热身运动可以提高身体温度，增加关节的灵活性和肌肉的弹性，防止运动损伤。

2

选择合适的运动装备。要穿着保暖、透气、排汗的运动服装，有利于保持身体干爽。同时，要根据运动项目选择合适的鞋子。

3

注意运动强度。冬季运动不宜一开始就进行高强度的活动，要循序渐进。运动过程中，如果出现呼吸急促、心跳过快、身体极度疲劳等情况，要及时降低运动强度或者暂停运动。

美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自上海发布微信公众号

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