冬天一到，很多人就开始为如何保持温暖而头疼，尤其是老年人，他们的健康状况更容易受到寒冷天气的影响。

特别是对于那些患有肺气肿的老人来说，冬季可真是一个挑战！

你可能不知道，一场寒流，一阵冷风，甚至是一些日常的生活习惯，都可能让他们的病情急剧恶化，甚至威胁生命。

说到这里，你是不是也开始担心了？是不是觉得自己家里的老人也可能面临这些风险呢？

一、研究证实：我国肺气肿离世的老人越来越多

肺气肿是一种常见的慢性阻塞性肺疾病（COPD），其特征是肺泡壁破坏和肺组织弹性丧失，导致气道狭窄和气体交换受限。

根据《柳叶刀呼吸医学》2020年的一项研究，全球约有5.449亿人患有慢性呼吸系统疾病，其中COPD的患病率为3.9%。

在中国，40岁以上人群中，肺气肿的患病率为9.4%，约有1亿患者。肺气肿的死亡率较高，大约为17.4%。

这意味着在100个肺气肿患者中，每年有17.4个患者可能会因呼吸衰竭急性加重或肺性脑病、慢性肺源性心脏病而死亡。

2021年，《⁣中华流行病学杂志》发表的研究显示，2019年中国慢性呼吸系统疾病（CRD）的死亡人数和标化死亡率均处于较高水平。由于中国人口基数庞大，CRD死亡患者占全球27.3%，位居第二。

此外，肺气肿的严重程度与死亡率密切相关。一项发表于《美国呼吸和危重病医学》2011年的研究发现，计算机断层扫描（CT）测定的肺气肿严重程度可准确预测吸烟者的死亡率，无论其是否患有COPD。

此外，肺气肿的进展与死亡率增加相关。一项发表于《美国医学会杂志》2023年的研究发现，肺气肿进展者的死亡率风险比为1.42（95%置信区间，1.11-1.82），纤维化进展者的死亡率风险比为1.49（1.14-1.94），肺气肿和纤维化同时进展的患者死亡率风险比为2.18（1.58-3.02）。

这些研究结果强调了肺气肿的高发病率和死亡率，以及其严重程度与预后的密切关系。 因此，早期诊断和干预对于改善患者预后至关重要。

二、冬天再冷不建议老人做这4件事

有些事情看起来很常见，甚至是我们日常生活中的小习惯，但对于肺气肿患者来说，这些小事可能是潜在的杀手。

所以，冬天再冷，有四件事是老人绝对不能做的，这不仅关乎舒适，更是健康的关键。

1.自己动手做家务

冬天，很多老人都习惯自己动手做家务，觉得这是一种保持健康的方式。可是，长期从事剧烈的家务劳动，尤其是在寒冷的冬季，反而会增加身体的负担。

体力消耗大，呼吸加重，而空气寒冷的刺激又会让‮气道紧缩，导致氧气供给不足。这样一来，不仅做家务的时候感到喘不过气，甚至在晚上休息时，呼吸会变得更加困难。

看似简单的拖地、擦窗户，甚至搬搬重物，都可能让病情迅速恶化，尤其是当室内温度变化剧烈时，呼吸系统的压力会更大。

2.屋内环境弄得潮湿

冬季气候寒冷，室内取暖设备的使用不可避免。但许多家庭为了保温而让室内湿气过重，厨房、浴室等地方经常潮湿，很多老人习惯在这样的环境中活动。

湿气重的地方，空气质量不好，容易滋生细菌、霉菌，这对于肺气肿患者来说是一个致命的威胁。

潮湿的空气让呼吸更加困难，尤其是在寒冷的冬季，细菌容易入侵，导致呼吸道感染，进而加重病情。

因此，冬天尽量保持室内干燥，避免长时间待在潮湿的环境中，尤其是那些通风不良的地方。

3.使用电暖器或燃气取暖器取暖

这本是为了保暖，却很容易忽视室内通风问题。电暖器和燃气设备如果长时间使用，没有合适的通风，空气中的有害气体就无法及时排出，可能会导致一氧化碳中毒，尤其是在密闭的房间内。

这样的环境会使肺气肿患者的呼吸更加困难，严重时还可能引发急性呼吸衰竭。为了安全起见，使用取暖设备时务必保持室内空气流通，避免有害气体积聚。

4.思绪过多

有些人觉得冬天寒冷，家里静悄悄的，情绪容易低落，尤其是孤独的老人可能会感到焦虑或压抑，这种情绪波动不仅影响心理健康，还可能直接影响身体健康。

尤其是对于肺气肿患者来说，情绪的不稳定会对呼吸系统产生直接影响。情绪激动、焦虑、过度劳累都会导致呼吸急促、气短，严重时还会加重肺气肿的症状。

保持愉快、平稳的情绪，不让焦虑情绪影响呼吸，能够有效减轻病情的负担，帮助老人维持稳定的呼吸功能。

三、老年人想要预防患上肺气肿，多做这3件事

肺气肿作为一种慢性呼吸系统疾病，给老年人的生活质量带来了很大影响，病情一旦加重，不仅呼吸困难，还会伴随多种并发症，甚至威胁生命。

幸运的是，做好一些预防工作，能够有效降低肺气肿的风险。接下来，老年人想要预防患上肺气肿，最应该做的三件事。

1.戒烟

烟草中的有害物质对肺部的伤害是显而易见的，尤其是长期吸烟的人群，他们的肺部已经承受了长期的侵害，肺气肿的发生风险也因此大大增加。

吸烟会导致肺部的气道慢慢变窄，肺泡弹性丧失，气体交换受限，严重时不仅引发肺气肿，还可能引发其他呼吸系统疾病。

对于老年人来说，尽管有些人已经在年轻时形成了吸烟习惯，但无论什么时候，戒烟对肺部的健康都有好处。

无烟环境有助于保护呼吸道，减少有害物质的积累，减少肺气肿的发生。因此，戒烟并保持远离烟草是每个老年⁠人都应该遵循的预防措施。

2.保持室内空气清新

我们每天大部分时间都待在室内，尤其是冬季，门窗关闭的情况下，室内空气容易变得‪沉闷，甚至可能滋生细菌、霉菌等有害物质。

如果室内空气质量不好，老年人长期呼吸不新鲜的空气，会给⁩肺部带来很大的⁨负担，增加患肺气肿的风险。

为了保持室内空气的流通和清新，老年人可以每天定时开窗通风，尤其是在白天气温较高时，利用自然通风把室内的有害物质排出去，确保空气流通。

同时，避免使用那些会释放有害气体的家用电器，如燃煤炉、未充分通风的电暖器等。冬季气温较低时，可以适当使用空气净化器，帮助过滤空气中的有害物质，确保呼吸环境的安全。

3.适量的有氧运动

很多老年人随着年龄增长，活动量逐渐减少，但这其实是不利于健康的。适量的有氧运动不仅可以提高心肺功能，还能增强身体的免疫力，帮助清理肺部积存的毒素，保持气道畅通。

简单的散步、慢跑、做深呼吸练习等，都是适合老年人的有氧运动形式，既能增强肺活量，又不会给身体带来过大压力。

通过运动，肺部的功能会得到有效提升，同时改善血液循环，增强全身的氧气供应，减少肺部疾病的发生风险。

需要注意的是，运动时要避免剧烈运动过度，尤其是对于有基础病的老年人，应根据自身的健康状况调整运动量，逐渐增加强度。

四、结语

老年人的健康问题，尤其是呼吸系统的健康，往往容易被忽视。

我们总是认为，寒冷的冬季或许只是让我们多穿几件衣服的简单问题，却没有意识到它对呼吸系统带来的压力有多大。

预防肺气肿并不是一件复杂的事情，它并不需要我们做出什么惊天动地的努力，只需要在日常生活中保持一些简单但有效的
习惯：戒烟、保持空气清新、做适量的运动。

这些看似简单的步骤，却能为老年人撑起一把健康的伞，让他们在寒冷的冬季中依旧感到温暖和安心。

参考⁣资料

[1]Soriano B J ,Kendrick J P ,Paulson R K , et al.Prevalence and attributable health burden of chronic respiratory diseases, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017[J].The Lancet Respiratory Medicine,2020,8(6):585-596.

[2]Z L ,W L ,L J Q , et al.[Mortality trend of chronic respiratory diseases in China, 1990-2019].[J].Zhonghua liu xing bing xue za zhi = Zhonghua liuxingbingxue zazhi,2022,43(1):14-21.