六大减肥误区：如何避免无效努力？全解析！

很多宝子们反映明明一直都在坚持减脂，为什么会出现掉秤较少甚至有时不掉秤的情况，这其实啊，是因为你一直都做错了，今天就来和宝子们揭秘6种减肥的无效行为，大家快来自查自纠一下，千万不要做无用功哦！

很多宝子们减肥都遵循少吃多动原则，但是注意一定要适度，如果我们一天摄入的热量已经很少了，此时我们还进行大量的运动，身体是很容易接受不住的，大家在运动的过程中一定要做好准备和保护工作，避免受伤。

很多减脂期运动的宝子们选取的都是跑步、跳绳、跳操等一系列有氧运动，这些有氧运动会快速消耗我们的脂肪，但长期单一的有氧运动是不利于减脂的，应当在一周2-3次有氧运动的基础上加上一些无氧运动。

同时运动结束后也不能立马走开，要及时拉伸，这样才不会减少第二天的肌肉酸痛，且拉伸可以使我们的肌肉线条变得更好看。

很多减脂期的宝子们还是保持着以前熬夜的坏习惯，殊不知这种行为大大不利于我们减脂的进行，早睡早起，拥有一个好的睡眠才会加速减脂。